Mindfulness in Pratica

Un LIBRO PRATICO che ti insegna le TECNICHE FONDAMENTALI per vivere ogni giorno in modo MINDFUL

Questo libro è uno strumento fondamentale per la tua crescita personale e il tuo miglioramento quotidiano, per esprimere al massimo il tuo potenziale e migliorare la qualità della tua vita.

Il libro ti offre un percorso completo di tecniche essenziali di Mindfulness.È sviluppato in 10 tecniche guidate passo passo, di semplice e immediata esecuzione, per insegnarti a usare in maniera pratica la Mindfulness.

Le tecniche di Mindfulness le apprenderai anche grazie al supporto audio.

Di tutte le 10 tecniche, per ogni singola tecnica, hai infatti la guida in audio passo passo (per un totale di oltre 5 ore di audio guidati), che puoi ascoltare in streaming con i relativi link, o da qualsiasi tuo dispositivo, in qualsiasi momento tu voglia, grazie al download dei singoli file.

In questo modo potrai eseguire ogni tecnica quando vuoi, in tempo reale, e non avrai dubbi su come eseguirla.

10 tecniche per:

1. Imparare a vivere in profonditàe con consapevolezza ogni giorno
2. Raggiungere il proprio equilibrioemozionale e il benesserepsicofisico
3. Aumentare l’autostimaper raggiungere obiettivi specifici
4. Entrare in contatto con le proprieemozioni
5. Calmare la mente e impararea focalizzarsi sul qui e ora
6. Ridurre ansia e stress attraversola respirazione corretta

Le tecniche

1. La profonda percezione di sé
2. Conteggio del respiro
3. Sentire una parte del corpo
4. Presenza mentale sulle posizioni del corpo
5. Presenza mentale su un oggetto
6. Al rallentatore
7. Presenza mentale mentre lavi i piatti
8. L’ascolto profondo
9. L’esplorazione corporea
10. Mindfulness camminando