Come Salvare le Ginocchia

È incredibile rendersi conto diquanta salute passa attraverso le nostre ginocchia. Grazie ad esse, infatti, possiamo mantenere la nostra autonomia nella vita di ogni giorno e continuare (simbolicamente e concretamente) ilcammino della nostra esistenza.

Avere cura delle proprie ginocchia significaconoscerne le basi anatomiche, in modo da imparare a rispettare i limiti di tendini, legamenti, cartilagini e tutte le altre strutture, così daevitare infiammazioni e altri problemi degenerativi.

Come salvare le ginocchiaè la guida pratica per riuscirci.

Ginocchia: un investimento per il futuro

Il ginocchio è una struttura anatomica fondamentale percamminare,correre,stare in piedi. È molto resistente ma non sempre ne agevoliamo la stabilità, a causa distili di vita scorrettiche portano a scarsa efficienza muscolare e tendinea, sovrappeso che grava sull’articolazione edeccessiva usura di cartilagini e menischi.

C’è un vecchio modo di dire che afferma: “Tratta bene le tue ginocchia da giovane:quando sarai anziano ti ringrazierai”. Sicuramente questa frase è assai corretta, poiché è proprio negli anni dello sviluppo e nella prima maturità chegettiamo le basi per una buona salute articolare.

Distorsione al ginocchio: cosa fare subito

Si chiamaRICEe si tratta di una sigla con cuiè più semplice ricordare le azioni da eseguire in caso di distorsioneal ginocchio. A ogni lettera della sigla corrisponde un termine inglese.

• REST: Cioèriposo. A una distorsione del ginocchio non deve seguire carico, quindi il ricorso alla stampella è assolutamente suggerito.
• ICE: Ovveroghiaccio. Si tratta di un antinfiammatorio potentissimo e, nelle apposte borse, permette di lenire dolore e processi flogistici. Il ghiaccio va applicato per un massimo di 20 minuti alla volta, più volte al giorno, ma mai direttamente sulla cute per non danneggiarla: meglio interporre un panno.
• COMPRESSION: Si tratta dellacompressione, che si attua attraverso ginocchiere e tutori che si possono acquistare liberamente nei negozi di ortopedia e non solo. I migliori sono quelli dotati di stabilizzatore della rotula.
• ELEVATION: Quando si riposa, la gamba deve stazionareal di sopra del livello del cuore. Per ottenere ciò, vanno messi tanti cuscini al di sotto del polpaccio.