Meditazioni per Alleviare il Dolore

L’universo in cui state per entrare, grazie a questo libricino, arricchito da colori, immagini e parole, è quello della vostra natura.

La Mindfulness è uno strumento potente per ridurre il dolore fisico. In questo libro illuminante Jon Kabat-Zinn spiega come usarla.

Mindfulness per curare: un approccio non invasivo

Più di un quinto della popolazione italiana soffre di qualche forma di dolore cronico. Sono dati in linea con quelli di tutte le società occidentali.

L’invecchiamento della popolazione e lo stress lavorativo sono fra le cause più comuni, oltre a motivi genetici o all’insorgere di patologie particolari.

Molto spesso si fa ricorso esclusivamente e in modo indiscriminato ai farmaci analgesici, e spesso con effetti collaterali dannosi.

Jon Kabat-Zinn, pioniere dell’introduzione della Mindfulness in ambito clinico, raccoglie in questo libro una serie di meditazioni specificamente rivolte a chi soffre, spiegando le tecniche e i benefici della Mindfulness, e in che modo praticare la meditazione di consapevolezza in relazione al dolore cronico, sviluppando in particolare alcuni temi fondamentali:

• La respirazione nella Mindfulness, mentre si accolgono pienamente le emozioni che proviamo
• Come comportarsi nei confronti del dolore, lavorando sulle sensazioni intense e sgradevoli
• La gestione dei pensieri e delle emozioni che causano sofferenza per evitare di identificare noi stessi con l’esperienza del dolore
• La pratica di una pausa di meditazione di consapevolezza per ripristinare equilibrio, resilienza e autocompassione
• Mindfulness nella vita quotidiana per trarre insegnamento da ogni nostri singolo giorno.

“Ognuno è unico e ognuno deve, alla fine, trovare la propria modalità per vivere, e vivere bene, affrontando le difficoltà, le sfide e l’indesiderato, che – presto o tardi – si presentano nella vita di tutti noi.”

Con questa attitudine, non è possibile fallire in questo impegno, perché non stiamo cercando di forzare le cose perché siano diverse. Stiamo solo imparando a gestirle in modo differente: con consapevolezza. Anche solo così, l’esperienza del dolore può cambiare profondamente.