Il Training Autogeno

Scopri in questo libro le tecniche per mettere in pratica al meglio il Training Autogeno di Schultz e raggiungere uno stato di calma e benessere per migliorare il modo di affrontare la vita ogni giorno.

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento basata sull‘autodistensione e consente di raggiungere, sia dal punto di vista somatico che psicologico, un buon livello di distensione e benessere normalizzando le funzioni psichiche o somatiche che si sono allontanate dal loro equilibrio naturale.

Prevede l’apprendimento graduale, da parte del soggetto, di una serie di esercizi attraverso la concentrazione passiva. Questi vengono proposti in maniera tale da favorire progressive e spontanee modificazioni a diversi livelli: muscolare, vascolare, dell’attività cardiaca e polmonare e della percezione di sé.

Tali modificazioni risultano utili in quanto le persone, di fronte ad una situazione-stimolo che superi la propria soglia di tolleranza, reagiscono con tensione muscolare, spasmo viscerale, sensazioni di freddo al corpo, di calore al capo ed alterazioni a livello vegetativo, endocrino ed umorale.

L’allenamento alla realizzazione di uno stato di sempre maggiore rilassamento consente alle persone di imparare gradualmente a reagire positivamente alle situazioni-stimolo particolarmente stressanti e di raggiungere uno stato di pace interiore.